Archives de l’auteur Olympique Club

ParOlympique Club

Cardio-endurance

Travaillez votre endurance avec un grand nombre de machines mises à votre disposition :

  • escaliers et tapis roulants
  • vélos
  • elliptiques
  • rameurs

Mode d’emploi

Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Commencez tranquillement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges…

N’hésitez pas à demander conseil aux coachs qui sont toujours présents !

Utilisez votre serviette obligatoire pour vous éponger…
et nettoyez les machines après utilisation par respect pour les autres membres.

Horaires

tous les jours : 06:00 – 22:00

ParOlympique Club

Free-weight

Paradis des poids et haltères, pour travailler tous vos groupes musculaires…

Coachs

Guy, Malick

Horaires

tous les jours : 06:00 – 22:00

ParOlympique Club

Abdominaux

En contre-bas de la salle de musculation, un espace est à votre disposition pour travailler spécifiquement vos abdos et lombaires tranquillement, avec ou sans coach …

Horaires

tous les jours : 06:00 – 22:00

ParOlympique Club

Padel

Plaisir immédiat

Le padel est un sport de raquette dérivé du tennis. Très pratiqué en Espagne, il se développe depuis peu au Sénégal (Dakar et Saly). Il se joue en double, sur un terrain semblable à un petit court de tennis (20 mètres sur 10 en gazon synthétique de 13 mm de haut, où 3000 kilos de sable ont été déversés), entouré par des vitres et un grillage, sur lesquels la balle peut rebondir sans signifier la fin de l’échange. Une particularité qui fait toute la singularité du padel. Attention, toutes les balles qui passent le filet doivent d’abord rebondir au sol dans le camp adverse avant de toucher une paroi.

Le padel est un sport abordable techniquement : on s’amuse rapidement !

Principal défi : appréhender le rebond sur la vitre du fond, comprendre qu’il vaut mieux laisser passer un coup puissant de l’adversaire et attendre que la balle revienne…

Destiné à quel type de pratique ?

Au padel, il y a beaucoup moins de coups d’attente qu’au tennis. On s’éclate du service à la fin du point !

Cet aspect ludique est le point fort du padel. Dans une optique de loisir, si vous souhaitez échanger quelques balles spectaculaires entre amis, il est parfaitement adapté. En revanche, en termes de dépense énergétique, il n’est pas aussi efficace que le squash, ni même que le tennis.

Réservations

Deux courts sont disponibles pendant les heures d’ouverture du club, sur réservation au bureau par tranche de 1h15mn. Tél : +221 707992844

Des raquettes peuvent être louées à la séance.

ParOlympique Club

Ecole de tennis

Pour les jeunes

l’école de tennis de feu Monsieur Berthé donne depuis des années de nombreux résultats en compétition sur le plan africain, propose :

  • pour les 4 à 6 ans : le mini-tennis, découverte du tennis grâce à des exercices réalisés sous forme de jeu, en utilisant un matériel pédagogique spécialement adapté et une méthode d’apprentissage qui privilégie la découverte par l’enfant de ses capacités motrices.
  • pour les 7 à 14 ans : apprentissage de tous les coups du tennis, tant d’un point de vue technique que tactique.

Programme

  • Mercredi 15h à 16h / 16h à 17h
  • Samedi 9h à 10h / 10h à 11h / 15h à 16h

Professeurs

Les responsables de l’école de tennis sont Cheick Berthé et Sadia Hoffmann (alias « Fifi ») ; Gaby Kanté, professeur qualifié encadre également les jeunes de l’école de tennis.

Cheick Berthé : +221 776365593

Fifi Berthé : +221 338645655

Gaby Kanté : +221 775691335

ParOlympique Club

Tennis

Activité phare

Le tennis permet d’améliorer sa mobilité et sa coordination : les quadriceps sont renforcés afin de maintenir la position jambes fléchies, les adducteurs solides pour les pas chassés, les mollets toniques pour les petits pas de positionnement et les abdos en béton pour les rotations.

Le tennis se pratique depuis l’origine à l’Olympique Club, sur 8 courts en dur, et rassemble plus d’une centaine de pratiquants réguliers. L’ambiance conviviale et le traditionnel tournoi de rentrée d’octobre favorisent la rencontre de multiples partenaires ; des renvoyeurs sont toujours présents pour accompagner les joueurs isolés.

Cheick Berthé, superviseur de cette activité, est toujours à votre écoute pour vous conseiller un entraineur ou vous permettre de rencontrer un partenaire : contactez-le au +221 776365593.

Réservations

Pour les courts 1 à 3, la réservation est effectuée sur une période de une semaine ; pour les 5 autres courts, la réservation porte sur la journée. Réservez en plaçant votre badge sur le tableau approprié au club, ou par téléphone.

Tous les renseignements sur place au Bureau du tennis, ou par téléphone au +221 338645655.

OPEN Olympique Club

Chaque année, l’Olympique Club organise son tournoi de tennis OPEN, programmé en avril ou mai :
préparez-vous et engagez-vous à l’Open de l’Olympique Club !

ParOlympique Club

Natation

Disposant d’un grand bassin de 25 mètres, d’un bassin couvert chauffé de 20 mètres et de 2 bassins à 0,80 mètre, nous vous proposerons des formules pour la NATATION, l’AQUAGYM, l’AQUABIKE et le DIVERTISSEMENT, que vous soyez membre de l’Olympique Club ou non.

  • formule à la journée, en semaine ou le week-end
  • formule sur abonnement mensuel, semestriel, ou annuel (réduction couple, couple avec enfants)

Renseignements à la piscine de l’Olympique Club – Tel : +221 779988167

La natation est recommandée pour entretenir sa forme. L’eau est un anti-stress naturel détendant les nerfs et soulageant les muscles fatigués.

Activité musculaire, maîtrise de la respiration, développement du volume respiratoire, autant de sources de santé et d’équilibre que peut vous procurer la natation.

Cours de natation

  • pour les enfants : du lundi au vendredi ; Juillet à Septembre, de 9h à 10h ; Octobre à Juin, de 16h à 17h et 17h à 18h
  • pour les adultes en soirée : lundi, jeudi, samedi et dimanche, de 18h à 19h
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AquaBike

L’Aquabiking est le nouveau sport tendance. Doux pour vos articulations, il est sans pitié pour votre cellulite et vos abdos. Pédaler dans l’eau, sculpte vos jambes et affine votre silhouette sans douleur. Sport idéal pour ceux qui reprennent le sport, ceux qui n’aiment pas souffrir ou encore pour les fans de sports aquatiques, l’Aquabiking séduit tout le monde.

Pédalez jusqu’à 4 fois plus que sur un vélo ordinaire et éliminez jusqu’à 500 Kcalories par séances de 60 minutes, sans effort et sans courbature.

Les principaux effets de l’AquaBike :

  • réduction de la cellulite et de la rétention d’eau
  • amincissement et remodelage
  • renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • diminution de la sensation de « jambes lourdes »

Programme

  • lundi : 9h et 17h
  • mardi : 12h30 et 18h
  • mercredi : 8h et 19h
  • jeudi : 12h30
  • vendredi : 8h et 19h
  • samedi : 11h et 12h

Renseignements à la piscine de l’Olympique Club – Tel : +221 779988167

ParOlympique Club

AquaGym

Une gym efficace, facile, agréable et non traumatisante pour le corps.

Les bienfaits de l’AquaGym sont principalement :

  • une musculation du corps tout en finesse.
  • le travail permanent des abdominaux dans l’eau.
  • le travail de muscles généralement peu sollicités et qui ont tendance à devenir flasques.
  • un effort qui semble léger mais n’est pas moins efficace : on se muscle sans souffrir.
  • une meilleure oxygénation des tissus musculaires, grâce à une circulation sanguine activée.
  • le risque zéro de courbatures avec un effet relaxant, pour bien dormir la nuit qui suit l’effort !
  • l’effet massant de l’eau, des muscles et des tissus adipeux (ce qui aide a mieux bruler les graisses)
  • l’effet de quasi-apesanteur, qui réduit les pressions exercées sur le dos et les articulations.
  • l’absence totale de danger car aucun exercice aquatique ne présente de risque pour la santé.

Vos instructeurs AquaGym sont Yves et Laty.

Séances en matinée : du mardi au vendredi à 9h, le samedi à 10h

Séances en soirée : mercredi et vendredi à 18h

Renseignements à la piscine de l’Olympique Club – Tel : +221 779988167