Afro Fit
AFRO FIT est un cours associant la danse et le fitness sur des musiques africaines.
Objectifs
- Le meilleur moyen de perdre du poids et de se défouler !!!
- Améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration, en permettant l’adaptation de l’organisme à l’effort et en développant ses capacités aérobie (endurance).
- Travail destiné à développer l’endurance et la coordination.
- Cours rythmé par une musique dynamique et motivante.
- Cours visant à une évolution de la condition physique.
- Raffermir la musculature générale.
A qui s’adresse-t-il ?
Ce cours s’adresse à tout public : aussi bien aux « moins sportifs qu’aux mauvais danseurs » ! Pour tous, dès 16 ans, débutants et initiés. Pour ceux qui veulent pratiquer une activité physiques rythmée et conviviale, qui veulent se dépenser dans la bonne humeur.
Excellente action « brûle graisses ».
Stretch
Discipline douce, avec faible travail cardio-vasculaire, se déroulant en cadence lente. Mouvements d’étirement et d’assouplissement respectant la colonne vertébrale, les articulations, les tendons. La respiration qui accompagne ces exercices est tout aussi précieuse que l’acte d’étirement en lui-même.
Technique d’étirement où tous les mouvements sont exécutés lentement afin d’allonger les muscles. Recherche de la mobilité, l’aisance posturale et la détente pour une meilleure amplitude articulaire et souplesse musculaire.
Séances de 45 minutes.
Pilates
Mettez plus de variété dans votre séance d’entraînement, relevez le défi. Pilates intégré sur le ballon allie la méthode, la stabilité et le contrôle. Sculptez votre corps en travaillant les abdominaux, les bras, les fesses et les cuisses. Vous verrez une différence dans votre équilibre, votre agilité et votre coordination.
Cours disponible de 18 à 80 ans.
Step
Le Step, c’est une plate-forme que l’on gravit comme une marche d’escalier, avec travail cardio-vasculaire et de coordination élevé. Le Step est recommandé aux personnes ayant un minimum de condition physique.
Cours collectifs sur plate-forme individuelle. Effectué en musique, le Step présente des séquences de pas très variés permettant un travail équilibré du corps et développant les capacités de synchronisation. La musique a une intensité plus ou moins élevée en fonction du niveau des cours.
Séances de 45 minutes. Niveau débutant, niveau confirmé.
Gym
Travail à dominante poitrine, dos, abdominaux, fessiers, taille, cuisses.
Les objectifs sont : tonification, renforcement musculaire dorsal et abdominal, souplesse, amincissement.
Il y a beaucoup de variantes dans les exercices pour plus d’efficacité dans les mouvements et les muscles travaillés :
- gym-abdos
- abdos-fessiers
- fessiers-abdos-cuisses
- gym-poids
Cours collectifs pouvant comprendre du renforcement musculaire léger et des séquences de pas très variés. La musique a une intensité plus ou moins élevée.
Séances de 45 minutes. Tous niveaux.
Fitness enfant/Kids training
Un programme fitness spécial pour les enfants, sportif et ludique.
Bienfaits du fitness pour enfant
Les aptitudes physiques des enfants se développent avec leur âge. Entre 4 et 12 ans, le travail doit se focaliser sur la coordination et la latéralisation. À cet âge, il ne faut surtout pas travailler la force. En effet, les os des petits sont encore fragiles. Le fitness est au final un terme générique qui signifie améliorer le bien-être et la condition physique. Le plus important est que les exercices soient adaptés aux aptitudes de l’enfant.