Musculation
Sport très complet, la musculation demande régularité et assiduité. Ouvert à tous, homme ou femme.
En travail individuel avec l’assistance d’un instructeur, établissez un programme correspondant à vos objectifs : force, bodybuilding, endurance, perte de poids, bien-être…
Bien pratiquée
la musculation développe six qualités essentielles à la forme physique : coordination, résistance, endurance, force, vitesse et détente. Débutants ou confirmés, des programmes personnalisés établis par vos instructeurs vous promettent des résultats performants progressifs.
Mode d’emploi
Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Travaillez lentement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges. Vous pouvez aussi faire davantage de séries aux répétitions plus nombreuses.
Sollicitez systématiquement les deux côtés du corps. Veillez particulièrement à la correction de vos positions sur les machines ou avec des haltères libres.
Travaillez en toute sécurité pour éviter les blessures. Travaillez d’abord les grands groupes musculaires. Chaque répétition doit parcourir toute l’amplitude articulaire concernée…
Horaires
- Lundi à vendredi : 06:00 – 22:00
- Samedi : 08:00 – 18:00
- Dimanche : 09:00 – 13:00
Cardio-endurance
Travaillez votre endurance avec un grand nombre de machines mises à votre disposition :
- escaliers et tapis roulants
- vélos
- elliptiques
- rameurs
Mode d’emploi
Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Commencez tranquillement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges…
N’hésitez pas à demander conseil aux coachs qui sont toujours présents !
Utilisez votre serviette obligatoire pour vous éponger…
et nettoyez les machines après utilisation par respect pour les autres membres.
Horaires
tous les jours : 06:00 – 22:00
Free-weight
Paradis des poids et haltères, pour travailler tous vos groupes musculaires…
Coachs
Guy, Malick
Horaires
tous les jours : 06:00 – 22:00
Abdominaux
En contre-bas de la salle de musculation, un espace est à votre disposition pour travailler spécifiquement vos abdos et lombaires tranquillement, avec ou sans coach …
Horaires
tous les jours : 06:00 – 22:00