Sport très complet, la musculation demande régularité et assiduité. Ouvert à tous, homme ou femme.
En travail individuel avec l’assistance d’un instructeur, établissez un programme correspondant à vos objectifs : force, bodybuilding, endurance, perte de poids, bien-être…
la musculation développe six qualités essentielles à la forme physique : coordination, résistance, endurance, force, vitesse et détente. Débutants ou confirmés, des programmes personnalisés établis par vos instructeurs vous promettent des résultats performants progressifs.
Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Travaillez lentement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges. Vous pouvez aussi faire davantage de séries aux répétitions plus nombreuses.
Sollicitez systématiquement les deux côtés du corps. Veillez particulièrement à la correction de vos positions sur les machines ou avec des haltères libres.
Travaillez en toute sécurité pour éviter les blessures. Travaillez d’abord les grands groupes musculaires. Chaque répétition doit parcourir toute l’amplitude articulaire concernée…
Travaillez votre endurance avec un grand nombre de machines mises à votre disposition :
Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Commencez tranquillement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges…
N’hésitez pas à demander conseil aux coachs qui sont toujours présents !
Utilisez votre serviette obligatoire pour vous éponger…
et nettoyez les machines après utilisation par respect pour les autres membres.
Paradis des poids et haltères, pour travailler tous vos groupes musculaires…
En contre-bas de la salle de musculation, un espace est à votre disposition pour travailler spécifiquement vos abdos et lombaires tranquillement, avec ou sans coach, …