Programme Fitness
Pour vos activités FITNESS, l’Olympique Club de Dakar vous propose :
- les cours collectifs,
- les séances à forte intensité en petit groupe HIIT,
- les séances individuelles Personal Trainer,
- les cours de fitness pour enfant
Regonflez vos batteries en groupe et défoulez-vous du stress de la journée !
Que les cours soient à dominante cardio-vasculaire ou musculaire, vous tonifiez et renforcez vos muscles tout en brûlant des calories. Faîtes le plein d’énergie grâce à des cours spécifiques tels que les abdos, les fessiers, les cuisses, la taille, le dos, la poitrine et adonnez-vous à ces nouvelles techniques sportives.
Votre corps est fait pour bouger !
Deux salles sont disponibles, la salle n°1 d’une surface de 100m² au premier étage, et la salle Lydie Baudron d’une surface de 200m² au rez de chaussée.
Et pour les séances sur vélo, il y a une salle spécifique au dessus du Club House !
Elaborés par les meilleurs experts internationaux du Fitness, des chorégraphes professionnels, des médecins du sport et des athlètes renommés dans les domaines spécifiques comme les arts martiaux, les chorégraphies et musiques de ces cours sont renouvelés tous les 3 mois.
Depuis 2009 nos coachs sont certifiés Les Mills
Initiation à la danse, au sport de combat, au sens du rythme, à la coordination et la latérisation, le fitness pour enfant est aussi savoir s’éclater sur des musiques d’aujourd’hui.
Plus d’informations : Fitness enfant
Vous voulez perdre du poids ? Augmenter votre masse musculaire ? Améliorer votre condition physique ? Ou vous avez surtout besoin de quelqu’un pour vous motiver ?
Quelques soient vos objectifs, un entraîneur personnel peut vous aider à les atteindre. Rendez-vous au club, vous y trouverez de plus amples informations sur les entraîneurs personnels qui y sont actifs
HIIT
Le HIIT (entraînement par intervalle de haute intensité) est sans doute l’entraînement le plus efficace en termes de résultats. Le principe : alterner des périodes courtes d’effort intense avec des temps de récupération eux aussi très brefs. L’entraînement choque l’organisme d’où la transformation rapide de la masse musculaire. Pour maintenir des performances optimales, les experts recommandent aux participants de respecter quelques précautions d’usage pour continuer d’atteindre des sommets tout en se protégeant des blessures…
“Le stress que ce type d’entraînement impose à votre corps est une bonne chose, car c’est la conséquence de ce stress qui entraîne des résultats rapides. Mais votre corps ne peut gérer qu’une certaine quantité de stress à la fois”, explique Bryce Hastings, physiothérapeute et chef de recherches chez LesMills.
