Elaborés par les meilleurs experts internationaux du Fitness, des chorégraphes professionnels, des médecins du sport et des athlètes renommés dans les domaines spécifiques comme les arts martiaux, les chorégraphies et musiques de ces cours sont renouvelés tous les 3 mois.
Diaporama du week-end Expérience PROGRAMME LES MILLS 19-20 janvier 2008
Consultez le descriptifs des nouvelles chorégraphies
Regonflez vos batteries en groupe
et défoulez-vous du stress de
la journée !
Que les cours soient à dominante cardio-vasculaire ou musculaire, vous tonifiez et renforcez vos muscles tout en brûlant des calories. Faîtes le plein d'énergie grâce à des cours spécifiques tels que les abdos, les fessiers, les cuisses, la taille, le dos, la poitrine et adonnez-vous à ces nouvelles techniques sportives.
Votre corps est fait pour bouger !
Deux salles sont disponibles, la salle n°1 d'une surface de 100 m2 et la salle Lydie Baudron d'une surface de 200 m2.
Les cours collectifs ont lieu du lundi au vendredi de 8h à 12h et de 16h à 20h,
le samedi de 8h à 12h.
Planning collectif
détaillé
Travail à dominante poitrine, dos, abdos, fessiers, taille, cuisses. Les objectifs
sont : tonification, renforcement musculaire dorsal et abdominal, souplesse,
amincissement. Il y a beaucoup de variantes dans les exercices pour plus d'efficacité dans
les mouvements et les muscles travaillés.
Cours collectifs pouvant comprendre du renforcement musculaire léger et des séquences de pas très variés. La musique a une intensité plus ou moins élevée. Séances de 45 minutes. Tous niveaux.
Planning collectif détaillé
Le Step,
c'est une plate-forme que l'on gravit comme une marche d'escalier,
avec travail cardio-vasculaire et de coordination élévé. Le Step est recommandé aux personnes ayant un minimum de condition physique.
Cours collectifs sur plate-forme individuelle. Effectué en musique, le Step présente des séquences de pas tres variés permettant un travail équilibré du corps et développant les capacités de synchronisation. La musique a une intensité plus ou moins élevée en fonction du niveau des cours. Séances de 45 minutes. Niveau débutant, niveau confirmé.
Planning collectif détaillé
Un cours
plein de punch ! Très physique mais aussi assez technique (sports de combat). Ce cours vous fera brûler +- 800 calories (si vous faites le tout !). Ajoutez à cela beaucoup d'abdos et de fessiers.
Sport très exigeant, celui-ci demande une certaine aptitude physique. Ouvert à tous, homme ou femme.
Planning collectif détaillé
Discipline
douce, avec faible travail cardio-vasculaire, se déroulant en cadence lente. Mouvements d'étirement et d'assouplissement respectant la colonne vertébrale, les articulations, les tendons. La respiration qui accompagne ces exercices est tout aussi précieuse que l'acte d'étirement en lui-même.
Technique d'étirement où tous les mouvements sont éxecutés lentement afin d'allonger les muscles. Recherche de la mobilité, l'aisance posturale et la détente pour une meilleure amplitude articulaire et souplesse musculaire. Séances de 45 minutes.
Planning collectif détaillé
Regroupés
en peloton, pour se motiver en cadence, genoux dans l'axe du guidon,
épaules relachées, sur un vélo en salle.
Le spinning est la meilleure méthode pour perdre les kilos superflus et retrouver la forme.
Le spinning vous fait griller en moyenne 700 kcalories en 45 minutes.
Absoluement pas traumatisant pour le dos, ni pour les articulations ... en revanche fesses et cuisses s'en souviennent !
Les séances ont lieu sur réservation uniquement ; le nombre de places est limité à 10 (mini 4)
Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps.
Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls.
Vous utiliserez un « step », une barre d’haltères et un jeu de poids. Si les exercices avec poids sont une nouveauté pour vous ou si vous n’êtes pas en super forme, il est conseillé de commencer avec des poids légers. Au bout de quelques cours, vous saurez quels poids vous conviennent le mieux. En cas de doute, demandez à votre instructeur.
Bienfaits du BODYPUMP™ :
* Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
* Améliore votre force
* Améliore votre condition physique générale
* Sculpte et tonifie vos muscles
* Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
* Vous apporte un sentiment d’accomplissement
De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés!
Le seul cours de cardio training qui se pratique sans matériel dans le studio fitness ! Véritable interval-training aux intensités variées, il combine exercices cardio-vasculaires et musculaires sur des enchaînements simples et dynamiques associés à des musiques détonantes ! “ préparez-vous ! ”.
Public 15-55 ans: pratiquants fitness habitués ou sportifs, compétiteurs recherchant un challenge ou débutants recherchant un moyen simple pour se remettre en forme rapidement.
Proposer un challenge sportif, athlétique, motivant et attractif pour tous : sportifs, fitness et sportifs de base.
Permettre aux participants de suivre un entraînement de haute intensité, complet physiquement, dans un environnement motivant, électrique, inspirant et convivial.
Brûler un maximum de calories, dépasser ses limites, faire monter l’adrénaline.
Toutes les musiques du monde sont regroupées dans ce programme, salsa, hip hop, funk, disco, techno. Bougez sur les chorégraphies les plus endiablées, spécialement étudiées et adaptées pour que chacun s’amuse. body jam est le premier cours « dansé » accessible à tous… Y compris les débutants ! Les pas sont faciles et le plaisir énorme….Vous ne pourrez plus vous en passer !
Public 15-45 : plutôt les jeunes mais séduit toutes les catégories d’âge.
Donne accès à tous à une réelle expérience corporelle et musicale.
Des enchaînements faciles à réaliser sur des musiques variées.
Le seul cours de danse accessible à tous.
Le cours de danse pour les non danseurs.
Mélange de tous les styles de danse et de musiques, cours de danse cardio fun d’1 heure, un thème par chanson, peu d’impact, ça bouge et ça “groove” sans être compliqué.
Plaît à tous quelques soient les goûts : mélange de hip hop, salsa, danse, latino, funk, techno.
Une nouvelle vie commence... Basé sur un mélange de Taï Chi, yoga, Pilates, exercices posturaux et relaxation, ce programme réunit le meilleur de toutes les gymnastiques douces du monde pour vous aider à retrouver un corps plus souple, plus fort, plus résistant, plus détendu.
Public 20-70 ans : non sportifs ou sportifs, clientèle yoga, thalassothérapie.
Le meilleur du TaÏ Chi, Yoga, Pilates enfin accessible à tous. Le corps et l’esprit enfin unis. Le cours essentiel pour l’équilibre et pour trouver ou retrouver sa sérénité. Le passeport vers le futur.
Etre plus souple, plus fort, plus mobile.
Lutter contre le stress et le mal de dos.
Se recentrer sur soi et son corps.
Etre en forme pour longtemps.
La liaison idéale entre le fitness et les arts martiaux : inspiré du karaté, de la boxe, du Taï Chi, pour ne citer qu’eux, BODYCOMBAT est chorégraphié par une équipe d’experts et de champions internationaux pour vous garantir, dès la première fois, résultats et plaisir intense...
Le cours commence…. Vous vous mettez en garde…. L’excitation est grande, la musique démarre, le plaisir monte, l’intensité est immédiate. Vous découvrez des sensations que vous ne connaissez pas : direct, crochet, esquive, coup de pied…Attaques, explosivité, récupération, jeu de jambe..... Tout y est, sauf l’adversaire !
Tous les cours auxquels vous participez sont de qualité internationale, tous resteront dans votre mémoire que vous soyez complètement novice ou pratiquant avertis en sports de combat !
Idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur… Montagne, contre la montre, sprint, récupération… vous vivrez et partagerez un entraînement cyclique vrai et intense de 45 mn dans une ambiance unique. le calories killer !
Public 15-70 : toute personne recherchant un moyen simple au niveau motricité, efficace et ludique de perdre du poids ou de travailler son cœur et ses jambes.
Préparation physique et hivernale des clubs sportifs cyclistes et triathlon, ou personne voulant faire un cours facile à suivre techniquement.
Les meilleures musiques et les meilleurs résultats, idéal si vous voulez perdre du poids, entretenir votre condition sans vous ennuyer. Très convivial, les avantages du vélo sans les inconvénients : faire du vélo, en groupe, sans risques ni soucis climatiques.
NB : Un minimum de 3 personnes est exigé pour chaque cours
Planning collectif
détaillé
Amadi : RPM, Gym, Body Pump, Body Attack, Aqua Dynamic
Assa : Gym, Step, Body Jam, Body Attack
Christian : Gym, Stretching, Body Attack, Taebo
Emile : Musculation
Etienne : RPM, Body Pump, Body Attack, Taebo, Aqua Dynamic
Guy : Musculation
Hameth : RPM, Gym, Body Combat, Body Balance, Musculation, Aqua Dynamic
Jacky : Step, Gym, Musculation
Malick : Musculation
Simon : Gym, Step, Body Attack, Body pump
Tapha : Body Combat, Musculation