Sport très complet, la musculation demande régularité et assiduité. Ouvert à tous, homme ou femme.
En travail individuel avec l’assistance d’un instructeur, établissez un programme correspondant à vos objectifs : force, bodybuilding, endurance, perte de poids, bien-être…
Bien pratiquée
la musculation développe six qualités essentielles à la forme physique : coordination, résistance, endurance, force, vitesse et détente. Débutants ou confirmés, des programmes personnalisés établis par vos instructeurs vous promettent des résultats performants progressifs.
Mode d’emploi
Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Travaillez lentement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges. Vous pouvez aussi faire davantage de séries aux répétitions plus nombreuses.
Sollicitez systématiquement les deux côtés du corps. Veillez particulièrement à la correction de vos positions sur les machines ou avec des haltères libres.
Travaillez en toute sécurité pour éviter les blessures. Travaillez d’abord les grands groupes musculaires. Chaque répétition doit parcourir toute l’amplitude articulaire concernée…
Horaires
- Lundi à vendredi : 06:00 – 22:00
- Samedi : 08:00 – 18:00
- Dimanche : 09:00 – 13:00