Archive de l’étiquette cardio

ParOlympique Club

RPM & Sprint

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RPM

Idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur… Montagne, contre la montre, sprint, récupération… vous vivrez et partagerez un entraînement cyclique vrai et intense de 45 mn dans une ambiance unique. Le calories killer !

Public 15-70 : toute personne recherchant un moyen simple au niveau motricité, efficace et ludique de perdre du poids ou de travailler son cœur et ses jambes.

Préparation physique et hivernale des clubs sportifs cyclistes et triathlon, ou personne voulant faire un cours facile à suivre techniquement.

Les meilleures musiques et les meilleurs résultats, idéal si vous voulez perdre du poids, entretenir votre condition sans vous ennuyer. Très convivial, les avantages du vélo sans les inconvénients : faire du vélo, en groupe, sans risques ni soucis climatiques.

SPRINT

LES MILLS SPRINT™ est un entraînement à haute intensité, à base de vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement.

C’est un style d’entraînement court et intense qui donne des résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations. Le format court des sessions LES MILLS SPRINT vous motivera à défier vos limites mentales et physiques. Il comprend des exercices à forte intensité pour travailler dans le dur, suivi de périodes de repos avant le prochain effort. Vous serez récompensé en pulvérisant vos objectifs sportifs et en brûlant des calories pendant des heures après chaque entraînement.

AVANTAGES

  • Développez votre masse musculaire et entraînez votre corps à brûler les graisses
  • Des résultats cardio plus rapides qu’avec des entraînements à efforts constants
  • Continuez à brûler des calories pendant des heures après votre entraînement
  • Court et intense – le tout en 30 minutes

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?

Pas besoin d’être un cycliste averti pour participer, mais il vous faudra un certain niveau physique pour un entraînement de LES MILLS SPRINT. N’ayez pas peur d’en faire moins pendant vos premières sessions, et de vous concentrer sur vos sensations. Si vous trouvez l’entraînement trop dur, réduisez l’intensité ou reposez vous un instant.

Différence entre RPM et SPRINT

RPM est un entraînement en groupe qui développe votre condition physique à la cadence qui vous convient ; avec SPRINT vous vivez une expérience de haute intensité qui vous pousse à dépasser vos limites.

ParOlympique Club

Personal Trainer

Vous voulez perdre du poids ?
Augmenter votre masse musculaire ?
Améliorer votre condition physique ?
Ou vous avez seulement besoin de quelqu’un pour vous motiver ?

Un entraineur personnel peut vous aider à atteindre vos objectifs. Le  coach vous fait sortir de votre zone de confort et franchir une étape supplémentaire. Il vous fait sentir que vous êtes capable d’arriver plus loin que vous ne le croyez

  1. Programmes personnalisés, adaptés et variés
  2. Motivation
  3. Nouvelles résolutions, nouvelle vie
  4. Connexion humaine
  5. Nouveautés
  6. Eviter les blessures

Coachs

  • Lazare 775325453
  • Mor 773266278
  • Dioufy 777001171
  • Yves 773070824
  • Mass 775216428
  • Assa 774475020
  • Lazard 779014258
ParOlympique Club

Cardio-endurance

Travaillez votre endurance avec un grand nombre de machines mises à votre disposition :

  • escaliers et tapis roulants
  • vélos
  • elliptiques
  • rameurs

Mode d’emploi

Débutez toujours par un échauffement articulaire et musculaire. Commencez tranquillement et contrôlez votre respiration. Choisissez une montée progressive des charges…

N’hésitez pas à demander conseil aux coachs qui sont toujours présents !

Utilisez votre serviette obligatoire pour vous éponger…
et nettoyez les machines après utilisation par respect pour les autres membres.

Horaires

tous les jours : 06:00 – 22:00

ParOlympique Club

Tennis

Activité phare

Le tennis permet d’améliorer sa mobilité et sa coordination : les quadriceps sont renforcés afin de maintenir la position jambes fléchies, les adducteurs solides pour les pas chassés, les mollets toniques pour les petits pas de positionnement et les abdos en béton pour les rotations.

Le tennis se pratique depuis l’origine à l’Olympique Club, sur 8 courts en dur, et rassemble plus d’une centaine de pratiquants réguliers. L’ambiance conviviale et le traditionnel tournoi de rentrée d’octobre favorisent la rencontre de multiples partenaires ; des renvoyeurs sont toujours présents pour accompagner les joueurs isolés.

Cheick Berthé, superviseur de cette activité, est toujours à votre écoute pour vous conseiller un entraineur ou vous permettre de rencontrer un partenaire : contactez-le au +221 776365593.

Réservations

Pour les courts 1 à 3, la réservation est effectuée sur une période de une semaine ; pour les 5 autres courts, la réservation porte sur la journée. Réservez en plaçant votre badge sur le tableau approprié au club, ou par téléphone.

Tous les renseignements sur place au Bureau du tennis, ou par téléphone au +221 338645655.

OPEN Olympique Club

Chaque année, l’Olympique Club organise son tournoi de tennis OPEN, programmé en avril ou mai :
préparez-vous et engagez-vous à l’Open de l’Olympique Club !